озеро селигер на закате

Несколько способов быстро снять стресс

Работа фрилансера мне нравится за то, что она удаленная, но есть один большой минус, с которым я периодически сталкиваюсь — стресс. В моём случае он появляется оттого, что на мои плечи опускается слишком много ответственности. Я сам себе начальник, бухгалтер, менеджер, исполнитель и пиарщик, но иногда я так устаю всё контролировать, что могу в какой-то момент остановившись посреди улицы начать рыдать. Как не доводить себя до такого состояния и уметь правильно выйти из него читайте в моей сегодняшней статье.

Уединение

Первое что нужно сделать, когда эмоции выходят из-под контроля — оставить все дела, телефоны, разговоры и мысли. Постарайтесь расслабиться, дышите ровно и глубоко. Летом, например, я беру туристический коврик, стелю его на балконе и наблюдаю за проплывающими по небу облаками или листаю любимый журнал. Буквально несколько минут хватает для того, чтобы прийти в себя. Перестроиться на другую частоту сознания поможет музыка. В интернете огромное количество музыкальных подборок на тему релакса, залейте себе на смартфон пару треков на случай стрессовой ситуации.

Терапия

Вы можете зажечь арома —лампу с любимым ароматом, полежать на кровати с закрытыми глазами в тишине. Принять ванну с эфирным маслом бергамота, для поднятия настроения или лаванды, для успокоения. А лучше приготовьте себе чашку чая. Очень рекомендую заваривать мяту и добавлять к ней немного молока. Помните о том, что ваша цель непросто заварить чай, а сделать это по-особенному. Как будто это ваше волшебное зелье, которое избавит от всех тревог. Понаблюдайте из окна за прохожими. Чаепитие наполнит вас чувством спокойствия и умиротворения. Жизнь продолжается.

Прогулка

Когда вы чувствуете себя разбитыми и потерянными идите гулять. Например, в парк, а лучше в лес. Всматриваться в небо над головой, через раскидистые ветви деревьев, вслушиваться в лесные шорохи и звуки, вдыхать полной грудью чистый кислород и заряжаться природной энергией.

Занятие по душе

Любимое дело нас увлекает, мы не следим за временем, не считаем потраченных сил, оно служит для нас проводником из состояния нервного напряжения в состояние душевного равновесия. Если у вас нет хобби или вы считаете его несерьезной тратой времени, подумайте, может, стоит изменить своё мнение?

Физическая активность

Активный образ жизни и физический труд благотворно влияют на здоровье и психологическое состояние. Если энергия льется через край, направляйте ее в правильное русло. Если нужно попрыгайте, другие побегайте, а вы, например, растянитесь на коврике для йоги 🙂 Спорт — это один из способов медитации, которая помогает уравновесить наши чувства и эмоции.

Места вдохновения

Лучше всего меня лечат путешествия, это мой бальзам от всех ран. Но возможности, по разным причинам, есть не всегда. В таком случае я ищу места вдохновения поблизости, иду в атмосферное кафе попить кофе или на выставку в любимую картинную галерею.

Уборка

Не храните того, что не вызывает в вас улыбки. Легче отпускайте прошлое и принимайте настоящее. Избавившись от ненужного, вы почувствуете себя обновленным.

Чтение

Всегда любила читать книжки, как правило, попадались всегда интересные, ну а сейчас и журналы стали печатать просто замечательные. Например, мой любимый Kinfolk спасает меня от хандры и тревоги. Его тексты пропитаны теплыми чувствами и историями интересных людей, после прочтения наполняешься светом и внутренне успокаиваешься.

Сон

Режим сна особенно влияет на самочувствие и работоспособность. Если не выспались, будете вялыми, вам потребуется больше времени на выполнение определенных задач. Вы станете раздражаться по пустякам и обижаться на мелочи. Соблюдайте режим сна и будьте в гармонии с собой и окружающим вас миром.

comments powered by HyperComments